MENJAGA KESEHATAN TUBUH

Sebelum membicarakan tentang menjaga kesehatan alangkah baiknya jika mengerti apa itu kesehatan?Kesahatan adalah kesehjateraan badan,jiwa dan sosial yang memungkinkan setiaporang hidup produktifsecara sosial dan ekonomi.Saat ini banyak sekali ada bamyak sekali jenis dari penyakit ada beberapa penyakit yang sudah ada penyembuhannya (obat),tapi tidak sedikit penyakit yang sampai saat ini belum ditemukan penyembuhannya seperti HIV/AIDS.Oleh karena itulah sangat penting untuk menjaga kesehatan dengan pola hidup sehat..

Berikut adalah cara menjaga kesehatan tubuh:

1.Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan adalah salah satu upaya untuk meminimalkan timbulnya penyakit.Seperti membersihkan gorong-gorong,atau seperti yang selama ini di canangkan pemerintah yaitu 3M dalam hal ini adalah menguras tempat penampungan air setidaknya satu minggu sekali,menutup rapat tempat penampungan air,mengubur barang bekas yang bisa menapung air hujan sepereti kaleng bekas,kemudian biasakan membuang sampah pada tempatnya.

2.Kebersihan tubuh
 Biasakan mandi minimal 3 kali sehari dan setiap selesai melakukan aktifitas atau sebelum makan biasakan untuk mencuci tangan pakai sabun.dan juga biaskan menyikat gigi minimal 3 kali sehari.

3.Istirahat
Istirahat yang cukup adalah salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh,tidur 8-9 jam untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas karena bisa mengembalikan energi yang telah dikeluarkan.

4.Pola makan
Makanan adalah sumber energi bagi tubuh agar semua organ tubuh dapat berfungsi secara optimal.Pola makan yang sehat dapat menjadikan tubuh sehat tapi sebaliknya pola makan yang tidak sehat menyebabkan tubuh rentan terhadap berbagai macam penyakit.Ada beberapa yang harus diperhatikan pada pola makan yang sehat antara lain jumlah makanan yang di konsumsi,jenis makanan (sebisa mungkin 4sehat 5sempurna),yang terakhir adalah waktu atau jadwal makan,waktu makan yang baik adalah 5-6 kali sehari yaitu sarapan pagi,snack,makan siang,snack sore,makan malam dan bila mana perlu boleh ditambah snack malam agar terhindar dari sakit maag.

5.Olahraga
Tidak perlu melakukan berbagai macam olahraga yang berat,cukup dengan gerakan-gerakan yang bisa membakar kalori,mengeluarkan keringat dan membuat tubuh lebih fit.Semisal berjalan 10 ribu langkah sehari karena dapat memunculkan berbagai macam keuntungan kesehatan yang signifikan,dan apabila itu dilakukan setiap hari maka bukan hanya bisa membuat tubuh lebih baik dan berenergi dalam mengerjakan apapun,tapi juga bisa mengurangi resiko munculnya penyakit-penyakit berbahaya seperti serangan jantung,kanker,diabetes dan depresi.

Dengan sedemikian banyaknya cara menjaga kesehatan tubuh di atas jika tidak dilakukan dengan sepenuh hati maka kesehatan yang diinginkan tidak akan berjalan.