HOW TO TREAT LOWER BACK PAIN ?

Lower back pain(Photo Credit Tom Le GoffPhotodiscGetty Images)

Determining the causes

Lower back pain can be caused by a number of factors such as aging, overexertion, stress, strain, degenerative diseases, injury of even poor posture, Before a physician decides on the suitable back pain treatment for a particular patient, he will need to perform some preliminary test including diagnostic scans such as X-ray, CT or MRI to determine the exact coyse of pain.

Lower back pain management - treatment and techniques

Lower back pain management teratment and techniques are oriented towards complete pain relief and full restoration of movement. This would include:

> Pain medication - Prescription stregth medication are commonly administered to treat musculoskeletal pain especially the back adn neck

> Epindural steroid injections - The injections can be help relieve neck, and back pain caused by inflamed spinal nerves.

> Heat and cold packs - They can be very effective in controlling pain and speeding up recovery from injuries or muscle and joint pain.

> TENS or ultrasound therapy - The pain relieving modalities provide sensory level stimulation to the back, and help in masking or blocking pain as well as relaxing muscles.

> Spinal decompression therapy - This session based procedure minimizes pain in the lower back that may arise from damaged or degenerative disc syndromes.

> Chiropractic care - This is a holistic, hands on technique which applies agentle pressure on the spine and effected joints to relive pain. It stresses the inherent recuperative power of the bodyto heal itself without the use of drugs or sugery.

> Therapeutic massage - This involves stroking, pressing kneading muscles, tendons and ligaments to reliave pain and to relax, stimulate and tone the body.

> Physical therapy - The focus is on regulated stretches and exercises to improve blood circulation and promote healing.

Ensure successful treatment

To ensure long lastin relief from pain, the patient would need to work toether as a team with his physicians to treat lower back pain. The treatment for lower back pain may also involve regular home based exercises, muscle development activities, lifestyle modification, learning the safest way to lift objects and maintaining a healthy body weight. (Source : www.articlecity.com/Igor stiler)

Read more...

TREN GAYA RAMBUT 2013

Tren gaya rambut 2013  (foto :gayamode.com)

Saat ini demam Korea(K-Style) masih melanda remaja kita merekapun sangat antusias dengan segala hal yang berbau Korea mulai dari style sampai fashion 

Sama dengan tren rambut tahun ini, tren tahun 2013 masih didominasi gaya rambut ala K-Style yang menjadi acuan dalam setiap gaya.

Apa saja gaya rambut ala K-Style yang nantinya menjadi tren rambut 2013.

Penataan rambut panjang divariasikan dengan gaya long wavy yang memberikan kesan cantik,feminim dan anggun karena rambut terlihat padat atau tebal.

Untuk warna rambut masih bisa dengan warna natural atau juga bisa dengan pewarnaan yaitu unsur kuning di padukan dengan sedikit warna merah yang akan menjadi warna copper,dan sedikit diberi highlight.

Untuk rambut pendek atau medium bisa diaplikasikan dengan model rambut bob,gaya ini sangat cocok untuk anda yang memiliki rambut lurus agar tetap terlihat simple tetapi tetap menarik.

Atau juga dengan tatanan high bun yang menampilkan kesan cute dan casual. Anda bisa memilih beberapa jenis tatanan high bun karena model ini memiliki banyak sekali model.

Salah satunya adalah messy look atau terlihat rapi.Jika anda tidak ingin repot pergi ke penata rambut atau salon anda bisa melakukan sendiri di rumah.Caranya pun sangat mudah yaitu ikat rambut anda menjadi ponytail kemudian lilit sisa rambut dan jepit ujung rambut agar tidak berubah dan berantakan.(berbagai sumber)

Read more...

GEJALA INFLUENZA

Gejala Influenza (foto: Father magazine)

Dimusim pancaroba seperti saat ini tak jarang membuat tubuh rentan terhadap penyakit terutama adalah flu.Gejala yang datang pun tidak dapat anda duga sebelumnya.Ini dikarenakan kekebalan tubuh yang sedang menurun,bisa dikarenakan kurang istirahat,makan tidak teratur dan kurang bergizi dan juga kurangnya anda minum air putih.
Gejala umum flu adalah infeksi tenggorokan,pilek / hidung mampet,kepala terasa pusing.
Flu adalah penyalit yang bisa menular melalui udara yaitu nketika anda bersin dan batuk juga bisa langsung ketika terjadi kontak dengan orang atupun benda yang dihinggapi oleh virus tersebut.
Ada beberapa cara untuk menhatasi hal tersebut.

Istirahat
Ketika snda menjalankan aktivitas baik itu kerja ataupun melakukan hal-hal yang anda sukai,biasanya anda akan melupakan istirahat.Jadi perbanyaklah istirahat ketika anda sudah merasakan gejala-gejala seperti tenggorokan terasa perih,hidung tersumbat dan juga demam.

Madu
Seperti kita ketahui madu memiliki banyak sekali manfaat dalah satunya adalah meredakan flu dan demam,Cukup dengan satu sendok makan sebelum tidur atau dengan segelas air panas lalu ditambah dengan dua sendok makan madu dan dicampur dengan irisan lemon,minumlah selagi panas.

Air Putih
Untuk mengurangi gangguan pada tenggorokan perbanyaklah minum air putih yang hangat,bisa ditambahkan dengan irisan jeruk nipis untuk melonggarkan hidung yang mapet.

Air Garam
Air garam mampu menarik kelebihan cairan dari jaringan yang meradang di tenggorokan.Cukup dengan berkumur dengan air garam anda bisa menghilangkan iritasi seperti alergen,bakteri dan jamur pada tenggorokan.Larutkan setengah sendok teh garam pada segelas air hangat,kemudian berkumurlah selama beberapa detik.

Sup Ayam
Sup ayam mengandung zat anti radang yang bisa mencegah virus neutrophil  dikarenakan bahan-bahan pada sup tersebut seperti kandungan bawang putih dan jahenya yang bisa melegakan hidung dan tenggorokan.

(Kompas,Vivalife)

 

Read more...

TIPS SEBELUM MEMBELI MOBIL BEKAS

 Jika anda ingin membeli mobil bekas yang sesuai dengan keinginan anda,ada beberapa faktor yang harus diperhatikan,apalagi jika anda kurang berpengalaman di bidang kendaraan bisa jadi anda akan menyesal setelah anda membeli mobil tersebut.

Berikut adalah faktor yang harus diperhatikan sebelum membeli mobil bekas.

1.Sesuaikan keuangan yang akan anda gunakan untuk membeli sebuah mobil bekas,percuma jika anda menginginkan kendaraan yang bagus jika dana yang anda miliki tidak sesuai dengan harga kendaraan tersebut.

2.Tentukan type mobil sesuai dengan kebutuhan dan dana yang ada.Cari informasi seputar mobil yang anda incar seperti kisaran harga dan kelebihan atau kekurangan mobil jenis tersebut.Anda bisa mendapatkan dari teman atau rekan anda atau juga bisa dari situs-situs otomotif dan komunitas otomotif yang anda ketahui.

3.Jika sudah memutuskan jenis mobilnya mulailah dengan pengecekan mesin,jika anda kurang mengerti tentang mesin sebaiknya anda meminta tolong teman atau membawa mekanik dari bengkel kepercayaan anda .Ini sangat berguna untuk mengetahui kondisi mobil tersebut.Atau lakukan test drive guna mengetahui performa mobil.

4.Cek kondisi rangka ataupun interior mobil.Untuk rangka seringkali penjual menutupi beberapa kerusakan yang disebabkan karosi (karat) ataupun bekas benturan dengan cara pengelasan dempul dan pengecatan,tetapi sebenarnya cat orsinil dengan cat baru akan terlihat berbeda.Untuk interior yang pertama harus dilihat adalah di bawah karpet karena kebanyakan karat terjadi didaerah tersebut.kemudian ceiling (atap bagian dalam),dashboard,tape/cdplayer,dan jok apakah masih orsinil atau tidak.

5.Jika pengecekan dianggap sudah cukup dan dianggap masih layak mulailah pengecekan pada surat-surat kendaraan seperti STNK dan BPKB,khusus untuk jenis pick-up cek buku kir.Cocokkan antara STNK dengan BPKB apakah sama atau tidak,kemudian lihat nomor mesin dan nomor rangka, jika berbeda itu perlu dipertanyakan kalo kami sarankan lebih baik jangan diteruskan/ gagalkan,jika sesuai tetap cek kondisi nomor-nomor tersebut jika cacat atau bekas getokan kembali pertanyakan.

6.Jika semua sudah beres saatnya penawaran atau pembayaran.Seperti yang kami kami sampaikan diatas tentang kisaran harga itu bisa menjadi patokan untuk melakukan penawaran,jika harga yang diberikan terlampau tinggi lebih baik urungkan saja meskipun kondisi mobil sudah sesuai.Jika anda kredit yang anda harus pertimbangkan adalah angsuran perbulannya jangan sampai melebihi kemampuan finansial anda,atau lebih mudahnya angsuran tidak lebih dari 20% pendapatan anda tiap bulannya.Uang muka sangat penting dalam hal ini guna memperingan angsuran sekitar 10% dari harga mobil,jika kurang dari itu penyedia kredit  akan meragukan kemampuan finansial anda.

Ingat dalam membeli mobil bekas hendaklah jangan terburu-buru,lebih baik anda bersabar guna mendapatkan mobil yang sesuai dengan keinginan dan harga yang pas.

Read more...

WINDOWS 8

Setelah sukses dengan sistem operasi windows 7 saat ini microsoft secara resmi meluncurkan sistem operasi windows 8 pada tanggal 26 Oktober 2012.

Windows 8 ini merupakan perubahan yang cukup signifikan dari windows sebelumnya baik dari segi tampilan atupun berbagai fitur didalamnya.

Windows 8 dirancang dengan menggunakan Mikroprosesor ARM selain Mikroprosesor x86 tradisional buatan Intel dan AMD.Antarmuka penggunanya diubah agar mampu digunakan pada peralatan layar sentuh yang banyak digunakan pada smartphone ataupun tablet.

Dilengkapi dengan Secure Boot yang menggunakan BIOS berbasis UEFI yang mampu mengamankan PC dari malware saat melakukan booting.

Peluncuran Windows 8 ini disambut baik oleh rekanan Microsoft seperti Asus, Acer, Dell, Fujitsu, Hp, LG, Samsung, Sony dan Toshiba dengan menyediakan lebih dari 50 jenis piranti yang menggunakan Windows 8.

Microsoft juga telah merilis versi consumer preview yang menyertakan versi Beta Internet Explorer 10 yaitu Web browser terbaru dari Microsoft.Di desain dengan tampilan yang lebih menarik dari sebelumnya, menggabungkan layout windows tradisional dengan metode sliding(geser) .

(Wikipedia/Kompas/Oktomagazine)

Read more...

MENJAGA KESEHATAN TUBUH

Sebelum membicarakan tentang menjaga kesehatan alangkah baiknya jika mengerti apa itu kesehatan?Kesahatan adalah kesehjateraan badan,jiwa dan sosial yang memungkinkan setiaporang hidup produktifsecara sosial dan ekonomi.Saat ini banyak sekali ada bamyak sekali jenis dari penyakit ada beberapa penyakit yang sudah ada penyembuhannya (obat),tapi tidak sedikit penyakit yang sampai saat ini belum ditemukan penyembuhannya seperti HIV/AIDS.Oleh karena itulah sangat penting untuk menjaga kesehatan dengan pola hidup sehat..

Berikut adalah cara menjaga kesehatan tubuh:

1.Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan adalah salah satu upaya untuk meminimalkan timbulnya penyakit.Seperti membersihkan gorong-gorong,atau seperti yang selama ini di canangkan pemerintah yaitu 3M dalam hal ini adalah menguras tempat penampungan air setidaknya satu minggu sekali,menutup rapat tempat penampungan air,mengubur barang bekas yang bisa menapung air hujan sepereti kaleng bekas,kemudian biasakan membuang sampah pada tempatnya.

2.Kebersihan tubuh
 Biasakan mandi minimal 3 kali sehari dan setiap selesai melakukan aktifitas atau sebelum makan biasakan untuk mencuci tangan pakai sabun.dan juga biaskan menyikat gigi minimal 3 kali sehari.

3.Istirahat
Istirahat yang cukup adalah salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh,tidur 8-9 jam untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas karena bisa mengembalikan energi yang telah dikeluarkan.

4.Pola makan
Makanan adalah sumber energi bagi tubuh agar semua organ tubuh dapat berfungsi secara optimal.Pola makan yang sehat dapat menjadikan tubuh sehat tapi sebaliknya pola makan yang tidak sehat menyebabkan tubuh rentan terhadap berbagai macam penyakit.Ada beberapa yang harus diperhatikan pada pola makan yang sehat antara lain jumlah makanan yang di konsumsi,jenis makanan (sebisa mungkin 4sehat 5sempurna),yang terakhir adalah waktu atau jadwal makan,waktu makan yang baik adalah 5-6 kali sehari yaitu sarapan pagi,snack,makan siang,snack sore,makan malam dan bila mana perlu boleh ditambah snack malam agar terhindar dari sakit maag.

5.Olahraga
Tidak perlu melakukan berbagai macam olahraga yang berat,cukup dengan gerakan-gerakan yang bisa membakar kalori,mengeluarkan keringat dan membuat tubuh lebih fit.Semisal berjalan 10 ribu langkah sehari karena dapat memunculkan berbagai macam keuntungan kesehatan yang signifikan,dan apabila itu dilakukan setiap hari maka bukan hanya bisa membuat tubuh lebih baik dan berenergi dalam mengerjakan apapun,tapi juga bisa mengurangi resiko munculnya penyakit-penyakit berbahaya seperti serangan jantung,kanker,diabetes dan depresi.

Dengan sedemikian banyaknya cara menjaga kesehatan tubuh di atas jika tidak dilakukan dengan sepenuh hati maka kesehatan yang diinginkan tidak akan berjalan.

Read more...

DESAIN KAMAR TIDUR SEMPIT

 

 Kamar tidur adalah tempat yang sangat pribadi  tempat menyimpan benda-benda pribadi sang pemilik.didalam rumah,,dan juga tempat  beristirahat melepaskan penat dan lelah baik itu secara fisik maupun pikiran.Oleh karena itu prinsip utama kamar tidur harus memberikan rasa tenang dan nyaman.

Jika mempunyai kamar tidur yang sempit tetapi ingin terasa nyaman dan lega ada beberapa cara untuk menyiasati hal tersebut,tetapi sebelumnya yang harus diperhatikan adalah tetap menjaga keseimbangan ruang dengan benda-benda didalamnya agar tetap terasa nyaman ditempati.

Berikut adalah cara mendesain kamar tidur berukuran kecil atau sempit.

1.Pemilihan warna yang sesuai akan memberikan keselarasan(harmonisasi) ruang ,dalam hal ini pilihlah warna-warna minimalis ataupun warna-warna cerah gar memberikan kesan bersih dan luas.
.
2.Sesuaikan  barang(furniture) dengan kebutuhan dan fungsinya,hindarilah penggunaan barang yang berukuran besar.karena akan mengurangi ruang gerak dan kenyamanan.

3.Pilihlah ukuran tempat tidur yang sesuai jangan gunakan tempat tidur yang berukuran besar.

4. Atur penerangan untuk menerangi  seluruh aktifitas dalam kamar,baik dari sinar matahari maupun dari penerangan lampu.

5.Untuk yang memerlukan penggunaan  televisi dalam kamar ada baiknya gunakan penyangga yang menempel di dinding sehingga tidak membuat ruangan yang ada jadi lebih sempit.

Silahkan di aplikasi dan semoga bermanfaat.

Read more...